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Cómo evitar las lesiones más frecuentes en la práctica del pádel

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Como en la mayoría de deportes la práctica del pádel también conlleva sus riesgos, por eso es aconsejable seguir ciertas recomendaciones para prevenir cualquier lesión que pueda ocurrir.aseAquí van algunos consejos y recomendaciones para minimizar el riesgo de lesiones:

  • Calienta durante unos 10 minutos como mínimo.
  • Consume líquidos antes, durante y despúes de jugar.
  • Evita las superfícies muy duras, si no es posible esto, deberías usar las mejores zapatillas de pádel para este tipo de pistas.
  • Usa tobilleras o doble calcetín en caso de ser necesario, además de proteger esa zona podrías prevenir alguna lesión.
  • Echa polvos de talco en el mango de la pala ya que podrían aparecer ampollas por el roce y la humedad.
  • Procura realizar los movimientos correctos, evita caerte y no fuerces en exceso la espalda, podrías causarte lesiones en la espalda, tobillos, muñecas o talón de Aquiles.
  • Evita entrenar en exceso ya que podría aparecer una fascitis plantar.
  • Lleva en la mochila un pequeño botiquín, que incluya al menos vendas, gasas y antisépticos.

Recomendaciones para la elección y el mantenimiento de unas zapatillas de padel

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Cada deporte requiere un calzado específico, asimismo, la práctica de padel también precisa de un tipo de calzado adaptado a las exigencias de las pistas en las que se juega. Pero también es cierto que para elegir unas zapatillas adecuadas antes debemos conocer el tipo de suelas que existen y sus características, además de unas cuantas recomendaciones para un correcto mantenimiento del calzado y así evitar que se deterioren en poco tiempo.

TIPOS DE SUELA

Las exigencias de este deporte en cuanto a movimientos, sujeción, amortiguación, desplazamientos y otros factores, con lo cual es imprescindible el uso de un calzado que se adecue a las necesidades de cada jugador, pudiendo elegir entre tres tipos de calzado:

  • Rallada o Espiga (suela de puntos): es el tipo de calzado que utilizan la mayoría de los mejores jugadores del mundo, ayuda menos en la arrancada y se deslizan mejor en las jugadas que vas a por una bola larga. Aconsejable para su uso en todo tipo de pistas.5732682507_6141eb1750_b
  • Omni o puntitos (suela rallada): está considerada la más adecuada para conseguir un mayor agarre en césped artificial. Se desaconseja el uso en otro tipo de pistas.
  • Mixta: es una mezcla de ambas. Combina el mejor agarre en las salidas debido a la suela Omni, y favorece el deslizamiento en aquellos lances del juego que lo requieran debido a la suela Rallada.

RECOMENDACIONES PARA EL MANTENIMIENTO DE LAS ZAPATILLAS

Como todo tipo de calzado las zapatillas de padel también requieren de un mínimo cuidado para su óptimo mantenimiento.

  • Se recomienda limpiar las zapatillas después de cada partido siguiendo las recomendaciones del fabricante.
  • Si se han mojado es recomendable secar lenta pero progresivamente a una temperatura moderada, pero no cerca de una fuente de calor directo. Se recomienda usar una horma para evitar que las zapatillas se deformen.
  • Nunca se debe guardar el calzado si éste está húmedo y evitar exponerlo al sol.

Si quiere más información o recomendaciones para elegir un calzado apropiado para su forma de jugar, el tipo de movimientos que realiza más a menudo, etc. no dude en consultar nuestra web o contactar con PadelAndHelp, especialistas en padel y elige entre las mejores zapatillas de padel.

Zapatillas, una evolución continua

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Hoy día es de lo más normal calzarnos y salir al mundo a empezar el día. Hay tanta variedad de calzado: alpargatas, botas,  sandalias, zapatillas de running, urbanas, deportivas, indoor como tipos de personas o personalidades existen.

En el antiguo Egipto, por ejemplo, usaban una especie de alpargatas fabricadas de palma o papiro mientras que los griegos solían calzar los llamados coturnos que llegaban hasta la pantorilla. Todo ello, calzado muy primitivo en comparación con todo lo que ha ido evolucionando con los siglos, hasta ahora llegar a tener la oportunidad de comprar on-line sin moverte de tu casa deportivas de marca para jugar a padel.

zapatillas, una evolución contínua

Los romanos no llevaban calzado al principio pero luego se introdujo con la moda y así permaneció hasta el punto de existir diversas variedades de calzado. Las mujeres romanas solían llevarlo de color blanco mientras que los senadores usaban unas medias botas negras.

Las zapatillas modernas, tal y como las conocemos ahora no surgieron hasta que el norteamericano Charles Goodyear patentó el proceso de vulcanización del caucho. No fue hasta 1900 que las zapatillas de deporte se producen en pequeñas empresas de caucho especializadas en la producción de neumáticos de bicicleta.

En los años 1920 y 1930 estas empresas empiezan a comercializar las zapatillas mejoradas para diferentes deportes y se empiezan a distinguir los modelos entre hombre y mujer. Durante los años 50, las familias americanas tienen más tiempo libre y explota el baby boom; por lo que la venta de zapatillas se eleva a  seiscientos millones de pares al año.

Todo evolucionó, hasta llegar a la comodidad de comprar la zapatillas que quieras, para lo que quieras, incluso poder comprar a través del sofá de tu casa unas bonitas zapatillas de padel K Swiss.